Fejlmeddelelse

Notice: Undefined property: stdClass::$field_facebook i include() (linje 119 af /var/www/sites/all/themes/placenta/templates/node.tpl.php).

Holdbeskrivelser

Holdtræning i Impuls er et omfattede tilbud for alle, på alle niveauer, fra uerfarne til veltrænende og rutinerede deltagere. Impuls har 2 aerobicsale og 1 cykelsal, så vores holdtræningsprogram er fuldt af spændende og varierende timer for dig.

Impuls holdtræningsinstruktører får lov til at bruge sin kreativitet og udvikle sine timer efter deltagernes behov, og er derfor ikke som et fast koncept som du finder i de fleste andre fitnesscentre. Dette resulterer i, at vi har et stabilt, motiverende og engageret instruktørteam, som guider dig sikkert gennem timerne.

Niveau begynder, 1 og 2 repræsenterer timernes sværhedsgrad. Niveau 1 er det letteste niveau og niveau 3 er det sværeste. De hold, som ingen niveau inddeling har, er henvendt til alle. Start altid en ny aktivitet med en introduktionstime eller på niveau 1. Dette giver en bedre og sjovere oplevelse af træningen, og du bliver tryg ved det udstyr som evt. benyttes.

Varighed Alle timer varer i 55 min. med mindre andet er anført. Der er indlagt 5 min. pause imellem timerne. Denne pause er til fordel for dig, så du har mulighed for at stille spørgsmål til instruktøren.

Blid Pilates
Vi arbejder koncentreret med de dybe mave-, ryg og bækkenbundsmuskler for på den måde at skabe en bedre holdning, mindske smerter og i det hele taget styrke kroppens fundament. Øvelserne er blide og instrueres grundigt, og timen egner sig især godt til dig, der for alvor gerne vil have pilatesteknikken på plads. Nybegyndere, seniorer, folk med rygproblemer, gravide og nybagte mødre vil desuden have stor gavn af dette hold. Vi bevæger os til behageligt musik og timen afrundes med en dyb afslapning.
Niveau: For alle
Blid Yoga
Er en klasse for alle, hvor tempo og rytme er afbalanceret, for at løsne op for spændinger dybt i kroppen og skabe gennemstrømning. Alle de traditionelle elementer fra den klassiske Hatha Yoga vil indgå. På en blid, men effektiv måde vil vi arbejde med at få styrket, strakt og smidiggjort kroppens muskler. Blid yoga er meditativ, har et roligt tempo og perfekt hvis du har skader eller andre helsehensyn eller er senior (50+).
Niveau: For alle
Body Bike 1
Niveauet for de let øvede. Intensiteten er hårdere end på Begynder timen. Der er ingen dybdegående forklaring til cyklen og indstillinger m.v. Der cykles hele timen i varierende intervaller, og afsluttes med stræk. Forudsætning for deltagelse er at man har deltaget på Body Bike Begynder.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Body Bike 2
Den hårde time for de øvede cyklister. Hårde intervaller, hård belastning. Den ultimative time, hvis du vil presses.
Niveau: For øvede
Body Bike Begynder / Intro
Denne time henvender sig til dig der er ny på Body Bike. Selve timen ligger vægt på at lære dig at indstille cyklem, gennemgå korrekt køreteknik og du vil blive præsenteret for vores unikke pulstræningssystem Virtual Sports. der løfter træningen til op på et helt andet niveau, så du kan få det optimale ud af din træning. Body Bike Intro varer 15 min. Efterfuldt af 30 min. Body Bike Begynder.
Niveau: For uøvede
Body bootcamp
Body Bootcamp Body Boot Camp er ikke kun for de seje, men er for alle kvinder/piger/mænd og drenge med god basis fysik, som ønsker at lære at presse sig selv lidt mere og blive Super Seje. Hele kroppen arbejdes funktionelt igennem med egen kropsvægt, Pump Stænger, Tubes, håndvægte og bolde. Timen varer 55 min. Bootcamp kræver ligesom i militæret engagement, gå på mod, styrke, udholdenhed, disciplin og motivation, er du villig til at ofre dette, er resultatet en flot velpropotioneret krop, funktionelle og stærke muskler, vægttab, selvtillid og selvdisiplin.
Niveau: For alle
Body Toning
Muskeludholdenhedstræning for hele kroppen. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper som ben, balder, mave, ryg samt bryst og arme. Redskaber som X-tub, elastikker, bodybars m.m. tages i brug i denne time. Afsluttes med stræk.
Niveau: For alle
Boldtræning
Funktionel træning på bold. Alle kroppens muskler arbejdes igennem. Det lægges også vægt på forbedring af koordination og balance. Afsluttes med stræk
Niveau: For alle
Core bootcamp
Core Bootcamp Core betyder kerne og Core er det muskelapparat, der sidder omkring dit tyngdepunkt midt i kroppen. Præcis dette område tager Core Bootcamp udganspunkt i – med simple, hårde og effektive øvelser for mave, ryg, overkrop og baller Mavemuskulatur, ryg og balder hører til den primære kerne En god holdning kræver nemlig en stærk (læs: flad) mave samt stærke (læs: stramme) balder, og dette opnås med hård og funktionel træning. Timen varer 45 min. Bootcamp kræver ligesom i militæret engagement, gå på mod, styrke, udholdenhed, disciplin og motivation, er du villig til at ofre dette, er resultatet en flot velpropotioneret krop, funktionelle muskle, vægttab, selvtillid og selvdisiplin.
Niveau: For alle
Fitness Box
Denne time henter inspiration fra bokseverdenen og indeholder elementer, der ofte bruges i traditionel boksetræning -dog uden fysisk kontakt. Timen er bygget op som intervaltræning.
Niveau: For alle
Go'morgen gymnastik
Enkel opvarmning uden koreografi. Konditions-delen indeholder gammeldags motion som hop, spræl og løb. I styrke delen benyttes stepbænk, store bolde og vægte, men varierer fra gang til gang. Afsluttes med stræk.
Niveau: For alle
Hatha Flow
Hatha Flow er en både blid og dynamisk form for yoga, der forbinder de klassiske Hatha øvelser til én sekvens af bevægelser, som 'flyder' i takt med dit åndedræt. I Hatha Flow glider den ene stilling naturligt over i den anden uden ophold, men tempoet er blidt, og der er tid til fordybelse i øvelserne. Hatha Flow giver styrke, smidighed samt et stærkt fokus på åndedrættet som tilsammen bringer dig fornyet energi og en dyb indre ro. Hver time afsluttes med afspænding (Savasana).
Niveau: For alle
Kondi Core
   Kondi Core er en time hvor der er fokus på 2 ting: HØJ PULS & EFFEKTIV MAVETRÆNING. Timen vil bestå af en blanding af styrkeøvelser, krydret med core øvelser og hårde intervalserier, hvor pulsen kommer op. Alle kan være med på holdet. Det eneste det kræver er lysten til at ville presse sig selv.
Niveau: For alle
Kondi Interval
En time hvor der virkelig fokuseres på kondition, interval træning samt sved på panden. Konditionstræning på gammeldags manér så som hop, løb og spræl.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Landevejs Bike
1½ times lange, seje intervaller. En time tilrettelagt så den ligner en tur på landevejen. Den ultimative indendørstræning for landevejsfolket, og for dig der er lidt sejere end de fleste.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Mave / Ryg
Funktionel træning, hvor vi lægger fokus på kroppens kerne muskulatur. Redskaber som bold, elastikker og frie vægte kan forekomme. Afsluttes med afslapning og stræk.
Niveau: For alle
MBL (mave, balle, lår)
Muskeltræning der fokuserer på de ”ømme punkter”, Redskaber som X-ertube, elastikker, bodybar m.m. tages i brug i denne time.Afsluttes med stræk.
Niveau: For alle
Pilates
I denne time styrker vi og smidiggør muskler og led, forbedrer kroppens holdning og balance i et kontinuerligt flow gennem bevægelse og åndedræt. Afsluttes med stræk og skøn afslapning.
Niveau: For alle
Power Step
Som navnet antyder er det en time med højt energi niveau. Der køres faste serier i en periode, hvorefter programmet skiftes. På den måde har man muilghed for at perfektionere sine trin inden koreografien skifter.
Niveau: For øvede
Rygtræning
Ryggens muskulatur styrkes, mobiliseres og strækkes. Der indgår også maveøvelser. Undervises af fysioterapeut eller personlige trænere.  
Niveau: For alle
Sadhana Flow
Sadhana betyder ”praksis”. Gennem denne dybe og forberedende yoga læres hvordan man kan skabe indre ro. Opleve friheden i at sætte tempoet ned og synke dybere i dig selv. At stilne sindet, og vende sanserne indad.  Sadhana er altid en fast yogaserie med en særlig åndedrætsøvelse som balancerer krop og sind. En perfekt måde at starte dagen på. at rette opmærksomheden ind mod dig selv
Niveau: For alle
Step 1
En time for dig som vil et trin videre fra Step Begynder/1. Lidt sværere stepkombinationer samt længere konditionsdel. Effektiv forbrænding og konditionsforbedrende træning. Afsluttes med mave/ryg træning samt skøn stræk.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Step 1-2
Sjov og udfordrende steptime for dig som har trænet step et stykke tid. Sværere stepkombinationer samt længere konditionsdel. Afsluttes med stræk.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Step begynder / 1
Grundtrin og lette kombinationer indøves på stepbænken. Timen afsluttes med let mave og ryg træning samt stræk.
Niveau: For uøvede
Total Opstramning
Udfordrende time, hvor der lægges vægt på styrke og udholdenhed. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper som ben, balder, mave, ryg samt bryst og arme. Redskaber som vægte og bolde tages i brug.
Niveau: For alle
Total Toning
Simpel opvarmning uden koreografi. Konditionstræning indeholder gammeldags træning som hop, spræl og løb. I styrkedelen benyttes vægt udstyr. Afsluttes med stræk.
Niveau: For hhv. let øvede og øvede
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow tager udgangspunkt i åndedrættet som din lærer. Bølgen gennem vinyasa flow bliver skabt af kreative, innovative og effektive sekvenser (vinyasas), der bindes sammen af åndedrættet, så du får opmærksomheden rettet ind imod dig selv, opbygger varme og mærker den energifulde effekt. Derved får du forbedret din kondition, fleksibilitet, og giver lettere slip på stress og spændinger. I Vinyasa Flow sammensættes sekvenserne forskelligt fra gang til gang alt efter hvor der er fokus på kroppen om det er en bagoverbøjning, åbning af hoften eller der er fokus på et bestemt chakra (energicenter). Musik er integreret som en måde at skabe rytme og flow. Kendskab til yoga anbefales for deltagelse.
Niveau: For alle
Yin Yoga
Er en yogaform hvor der gennem lange og statiske stræk (4-6 min) arbejdes dybt med kroppens bindevæv og ledbånd. Specielt omkring ben, hofter, lænd, knæ og bækken. Ved roligt at strække bindevævet i en yin stilling i 4-6 minutter reagerer kroppen ved at gøre ledbåndene lidt stærkere og længere. Yin yoga er meditativt, har et roligt tempo og er perfekt hvis du har skader eller andre helsehensyn. Her fokuseres på restitution og hvile. Yoga puder, bælter, klodser og øjenpuder anvendes i denne yogaform. Yin yoga er et godt supplement til andre former for fysisk træning og yoga.
Niveau: For alle
Yoga Afstress
Den klassiske form for Hatha yoga, hvor man i de fysiske yogaøvelser – asanas – fokuserer på at rette skævheder i kroppen ud og ballancere sindet med rolige styrke- og strækøvelser samt åndedrætsøvelser (Ujjayi vejrtrækning) og Åndedrætsteknikker (Pranayamas). Øvelserne instrueres grundigt og der anvendes hjælpemidler hvis det er nødvendigt for at udføre øvelserne skånsomt og korrekt. Øvelserne har en fysisk gavnlig effekt på organer, muskler, led, sener, nerver og kredsløb. På det mentale plan virker yogaen beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen.
Niveau: For alle