Slankehold

Impuls Motions slankehold

Vægttab, 13 ugers godt selskab, øget selvtillid, sundhed, velvære og træningsglæde er blot nogen af nøgleordene på vores slankehold i Impuls Motion.

Den 19/1 starter vi igen op med vores populære slankehold. Et 13 ugers forløb, hvor vi dækker dig ind med alt fra  foredrag om kost, holdtræning på lukkede hold, personligt trænings og kostprogram, samtaler, fedtprocentsmåling, motivation, gode råd og vejledning.

3 ugentlige lukkede hold hvor vi tager fat på både styrke og kondition i form af body-bike, vægt- og stations træning. Vi vil så gerne at du skal føle dig velkommen, derfor er alle lukkede holdtimer 5 kvarter. Så har vi både tid til at sige pænt goddag og farvel og samtidig få mindst en hel og effektiv træningstime.

Ud over 3 gange ugentlig træning på hold, opfordrer vi til at du styrketræner 1 – 2 gange ugentligt i vores maskiner. Vi sørger for at du allerede fra 1. uge på slankeholdet får lagt et personligt program. Din krop vænner sig lynhurtigt til træningsprogrammet og skal konstant udfordres. Derfor regulerer og ændrer vi i dit program til maskinerne efter 4. og 8. træningsuge.

Du har endvidere fri træning i hele centeret til samtlige faciliteter i alle 13 uger.

Sidst men ikke mindst. Selv den hårdeste træning kan ikke hamle op med god mad, pizza, slik og chokolade. Faktisk udgør kosten 70 % af vægttabet, hvorfor vi sammen med Herman Mohr Hermansen og Durita Nørgaard starter hele forløbet op med 2 timers kostforedrag med små fif, gode råd og viden, som sikrer dig størst mulige vægttab på 13 uger.

Foredraget hjælper dig til at få styr på maden, hvad den består af og hvordan den kan skrues sammen, så din forbrænding løftes mest muligt. Hør hvordan man spiser sig til en lavere fedtprocent og hvordan maden kan give mest mulig energi og overskud. Endvidere får du gode råd til at styre den søde tand og får klar besked om de mange myter på ernæringsområdet.

Foredraget efterfølges af individuel kostvejledning, vejninger og målinger.

Herman er gæsteforedragsholder med en kæmpe viden omkring træning og kost. Herman har 30 års træning på bagen og nogenlunde ligeså mange guldmedaljer om halsen når det gælder styrketræning, kaproning og andre former for konkurrencer i fitness verdenen.

Vi starter op lørdag d. 19/1 med foredrag om hvordan du spiser dig slank. Varighed 1½ - 2 timer. Vi byder på lækker frokost undervejs. 

Efter foredraget er der omklædning og derefter direkte  til første træningstime, og så er du allerede i gang med dit 13 ugers forløb.

Opstart: 19. januar kl. 12.00 – sidste træningsdato er 20/4.

Pris: 6.495,-

Du kan vælge at betale hele beløbet på engang eller delbetaling. Max 20 deltagere.

Forløb 13 uger:   

19/1 kl. 12.00 – 15.30: Intro kostvejledning v/ Herman Mohr Hermansen og Durita Nørgaard incl. frokost og træning. (Træning v/Durita Nørgaard)

Uge 3: Indvejning, fedtprocentsmåling individuel kostvejledning og samtaler Durita Nørgaard, tidsbestilling v/ Durita Nørgaard.

Uge 3: Personlig programlægning i maskiner ved seniorinstruktør Dorthe Andersen eller personlig træner Jonas Husted . Tidsbestilling i receptionen eller på telefon 4541 3809.

Uge 7 og uge 11: Regulering/ændring af personligt program i maskiner ved seniorinstruktør Dorthe Andersen eller personlig træner Jonas Husted. Tidsbestilling i receptionen eller telefon 4541 3809.

Uge 7, 11 og 16: Vejning, fedtprocentsmåling, regulering af kostprogram og samtaler Durita Nørgaard. Tidsbestilling v/Durita Nørgaard.

Husk når du melder dig til slankeholdet, at få bestilt tid til programlægning i maskinerne!!!

Lukkede hold:

Tirsdage kl. 20.15 – 21.30: Body-Bike v/ Jørgen Pålsson

Onsdage kl. 20.00 – 21.15:  Styrketræning v/ Instruktør Durita Nørgaard

Lørdage kl. 12.30 – 13.45:  Stationstræning v/ Instruktør Durita Nørgaard

Hver 4. lørdag efter træning samtaler/sparring i plenum a: cirka en time. (Frivilligt)

Datoer: 23/2, 23/3 og 13/4. Husk tørt tøj til efter timen.

Sidste træningsdato er  lørdag d. 20/4

Vi glæder os til at se dig.