INDOOR CYCLING

IC 1.0 · IC 1.5 · IC 2.0 · Landevejsbike ·

IC, Indoor Cycling, Body Bike, spinning, cycling, biking – kært barn har mange navne. I Impuls kalder vi det IC – Indoor Cycling. Træningsformen er de seneste 20 års største fitnesssucces. Hvorfor? Jo, alle kan sidde på en cykel! En anden årsag er, at træningen favner meget bredt. Den er både konditionsforbedrende, forbrændende og opstrammende for ben og baller.

Vi cykler på Life Fitness IC7-cykler, som er udstyret med Watt-måler og teknologien Coach By Color. Her er undervisningen bygget op omkring Watt træning og vores fem træningszoner.

NIVEAUER

Vi har inddelt træningen på 4 forskellige niveauer, så alle kan være med

Hvis du ikke er vant til indendørs cykeltræning, anbefaler vi, at du starter med Indoor Cycling 1.0. Niveauet er for beg. og let øvede.
Indoor Cycling 1.0 er timen hvor du forbedrer din konditon og udholdenhed, og samtidig er træning skånsom for led og ledbånd.
Der trænes i en række intervaller med skiftende intensitet. Vores instruktører sikrer dig motiverende musik og kompetent coaching og teknik, således at du får det optimale udbytte af timen.
Dette er vores middelniveau for let øvede og øvede.
Dette er timen hvor du forbedrer din konditon og udholdenhed væsentligt.
Der trænes i en række intervaller med varierende intensitet. I forhold til IC 1.0 er der her kortere og færre pauser, og du kan forvente at intervallerne er marginalt hårdere.
For de øvede, der er i god konditionsmæssig form, og som ønsker en time, hvor der virkelig køres igennem.
Den ultimative indendørs cykeltime for dig, der vil flytte udendørscyklingen indendørs! 75 min. seje intervaller og målrettet træning for at vedligeholde formen eller måske forbedre den frem mod forårets cykelsæson.
Den hårdeste time på programmet.
Vores instruktører sikrer dig motiverende musik og kompetent coaching igennem timen, således at du får det optimale udbytte af timen. Den ultimative time, hvis du vil presses.
Det er en forudsætning at du er fortrolig med Indoor Cycling for at få det optimale udbytte af dette hold. Vi anbefaler derfor at du deltager på vores Indoor Cycling 1.0, indtil du føler dig klar til mere udfordrende træning.
Timen aflsuttet med stræk.

FØR TIMEN

Det er vigtigt at medbringe drikkedunk med vand og det er nødvendigt at benytte cykelsko, der kan lejes i receptionen. Vi anbefaler, at deltagere har cykelshorts på, da det er væsentligt mere behageligt end shorts eller træningsbukser.

Hvis man aldrig har prøvet Indoor Cycling før, er det vigtigt at starte med at tage IC 1.0, hvor teknik og indstilling af cykel vil blive gennemgået. Gør dog underviseren opmærksom på at du er ny.

Tjek holdprogrammet for nærmere information omkring tiderne.