Balance & Styrke til din overgangsalder

8 ugers forløb med træning, vejledning og kost til din overgangsalder.

 

Impuls præsenterer nyt 8 ugers forløb i samarbejde med Hartvig & Engell, aut. kliniske diætister.

Din personlige plan for velvære i en tid med forandringer. Få din energi, styrke og glæde tilbage – selvom du er i overgangsalderen eller godt på vej derhen.

Er du i 40’erne eller 50’erne og mærker forandringer i kroppen, som du ikke helt kan kende dig selv i?
Pludselige svedeture, vægtøgning, ømme led, humørsvingninger, træthed eller søvn, der driller?
Så er det sandsynligt, at overgangsalderen er begyndt at banke på.

Men – overgangsalderen behøver ikke være en periode fyldt med frustration, træthed og ubehag.
Med de rette redskaber og en dedikeret indsats, kan du gøre den til et nyt kapitel med mere energi, styrke og balance end nogensinde før.

I samarbejde med diætisterne Majbritt L. Engell og Alice Apel Hartvig, Hartvig & Engell, har vi skabt et intensivt 8 ugers forløb, der kombinerer viden, målrettet træning og skræddersyet kost.

Hartvig & Engell: Aut. klinisk diætist Alice Apel Hartvig & Pb i ernæring og master i fysisk aktivitet Majbritt Engell. De har 19 års erfaring fra egen klinik og er forfattere til mere end 10 bøger om sundhed og livsstilsforandring. De tilbyder helhedsorienteret vejledning og har speciale i bl.a. overgangsalderen. De tror på det gode liv og møder hver kvinde med varme, nysgerrighed og en realistisk tilgang til sundhed og vægttab. www.hartvig-engell.dk

Du lærer præcis, hvordan du kan støtte din krop gennem forandringerne – og mærke forskellen allerede undervejs.

Du får

• 2 timers foredrag med klinisk diætist Alice Apel Hartvig onsdag den 22.10. kl. 17-19 i Impuls.

• Hvad er det præcis, der sker i kroppen, i denne fase af dit liv.

• Hvordan sammensætter du dine måltider, så du bliver mæt, og får energi til din træning og hverdag. Du får forslag til specifik madplan og opskrifter.

• Hvordan kickstarter du en sund fedtforbrænding, og målretter vægttabet omkring taljen.

• Hvilke blodprøver er særlige vigtige, at holde øje med, og hvilke kosttilskud kan gøre en reel forskel for dig.

• Kan periodisk faste være noget for dig, og hvordan optimerer du din livsstil til at være mere anti-inflammatorisk.

• Kort information, om det kan være relevant for dig, at få foretaget hormontests hos din gynækolog.

• GAVE TIL DIG: Alice og Majbritts bog om overgangsalder, Plus 40 minus 10 (normalpris 220 kr)

• 2 personlige samtaler og vejledning med diætisten á 30 minutter. Den første i starten af forløbet og den sidste ved afslutningen:

• Gennemgang af dit spørgeskema.

• Gennemgang af evt. blodprøve svar.

• Kropsanalyse på bodyscanner

• Omkredsmåling af talje.

• Måling af blodsukker.

• Konkrete individuelle råd til at booste din kostplan.

• 45 min. online spørgetime med diætisterne i plenum 2-3 uger inde i forløbet - dato offentliggøres senere.

• 16 x målrettet fælles træning (2 timer pr. uge). En variation af relevant styrketræning, reformer træning, konditionstræning, hormonyoga og afspænding, til styrkelse af muskler, knogler og kredsløb. Vi træner hver mandag kl. 19.30 og onsdag kl. 20.00.

• 10 ekstra træningsklip til Impuls der kan benyttes på valgfrie aktiviteter (normalpris 1.745 kr)

• Tryg sparring i et fællesskab af kvinder i samme livsfase.

Målet er at give dig værktøjerne, motivationen og styrken til, at trives uden ,at gøre det for teknisk og besværligt – hele vejen gennem overgangsalderen, og når den er overstået. Forløbet kan i høj grad også bruges som en sund, og fornuftig forberedelse til overgangsalderen.

Dine instruktører er

• Charlott Krum. Mere end 22 års erfaring som underviser. Uddannet i pilates reformer, samt et hav af yoga former inkl. hormonyoga og er certificeret coach. 61 år, kvinde, mor og nybagt farmor 😊

• VickiLiv A. Kristensen. Mere end 15 års erfaring som personlig træner og underviser i bl.a. pilates, reformer, stram op, yoga o.m.a. Masser af uddannelser og kurser indenfor fitness og motion og er derudover uddannet Kranio Sakral Terapeut. 48 år og ligeledes kvinde og mor 😊

De underviser begge flere gange om ugen i Impuls.

Første træningsdag er mandag den 27.10.2025

Sidste træning er onsdag den 17.12.2025

Fællestræningen er hver mandag kl. 19.30 og onsdag kl. 20.

Se den foreløbige træningsplan lige her.

Normalpris 7.995 kr.

Early Bird pris 7.495 kr. ved tilmelding senest 1.10.2025 - herefter er prisen 7.995 kr..

Betalingen kan opdeles i to rater - 4.000 kr. ved tilmelding - resten senest 15.11.2025. Tilmeldingen er bindende.

Vi sætter gerne dit normale medlemskab på pause i perioden 27.10.-17.12.

Kontakt Steffen på steffen@impulsmotion.dk såfremt du ønsker ratebetaling eller har yderligere spørgsmål.

Investér i dig selv, tag styringen over din krop og din livskvalitet. Tilmeld dig nu.