EFTERFØDSELS TRÆNING

Efterfødsel reformer · Efterfødsel stram op ·

På Efterfødsels træning kan du have din baby med, og vi inddrager gerne baby i træningen, hvor det er muligt.

Således stimuleres det nære bånd ligeledes mellem mor og barn.

På både Stram Op og Reformer tages individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkenløsning eller rectus diastase.

Lys og lyd afstemmes til træningen og vi lægger stor vægt på at vores omgivelser er rolige og venlige, for dig og din baby.

Du er selvfølgelig velkommen til at få en gratis prøvetime. Ring til Impuls på 4541 3809 og få booket dig på et af holdene.

Vi har lavet et specielt medlemskab til dig, der KUN ønsker at gå til efterfødselstræning.

Dette inkluderer fri træning på de to efterfødselstimer OG fri fitness – inkl. en time med personlig træner.

Prisen er 395 kr. mdl. og du binder dig i tre måneder. Intet oprettelsesgebyr.

Det er også muligt at købe klippekort – 8 eller 16 klip.

Se vores medlemskaber lige her eller scroll ned og læs om træningsformerne.

EFTERFØDSEL REFORMER

Efterfødsels Reformer er timen for dig der lige har født, eller for dig som gerne vil i gang, selvom det måske er længe siden du har født.
Træning på Reformeren hjælper dig i høj grad med at få din krop tilbage igen efter graviditet og fødsel. Du genopbygger skånsomt og effektivt kroppen med Reformeren som redskab – og hvilket redskab!
Vi har naturligvis stort fokus på korrekt træning af bækkenbund og mavemuskler, men Reformeren sørger for at samtlige muskelfibrer i din krop bliver trænet. Vi tager individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkenløsning eller rectus diastase.

Gennem efterfødselstræning opnår du øget kropsbevidsthed, en stærkere muskulatur og forbedret kropsholdning. Du får sved på panden, bliver mere smidig, og du vil opleve større udholdenhed, der forebygger dårlig krops holdning og overbelastnings skader. Lys og lyd i træningssalen afstemmes til holdet, vi lægger stor vægt på at vores omgivelser er rolige og venlige, for dig og din baby.

Vi anbefaler du starter din træning op blidt og helst efter 6 -8 uger efter du har født. Hvis du har født med kejsersnit skal du først gå i gang med træning 12 uger efter fødslen, men i princippet kan du gå i gang, så snart du har fået grønt lyst fra din læge.

Vi kan ikke inddrage dit barn i samme grad i træningen på Reformeren, som vi kan på Efterfødsel Stram Op. Vær opmærksom på, at børnene ikke kan kravle på gulvet mellem maskinerne under træningen. Dette af sikkerhedsmæssige årsager.

EFTERFØDSEL STRAM OP

Efterfødsel Stram Op er timen for dig der lige har født, eller for dig som gerne vil i gang, selvom det måske er længe siden du har født.

Stram op er en særdeles effektiv træningsform, der med rødder i Pilates, Yoga og Bodytoning, er designet mhp. at finde dig tilrette i din nye krop som nybagt mor. Timen er opbygget med størst fokus på træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så din kærnemuskulatur genvinder sin styrke. Du vil således få optimeret din muskel toning efter graviditet og fødsel. Vi arbejder med funktionelle, statiske og dynamiske øvelser, som styrker, toner og udspænder din muskulatur, bindevæv og dine led.

Dit barn bliver så vidt muligt inddraget i træningen, hvor vægten af baby, i forskellige øvelser, styrker din muskulatur, samt stimulere det nære bånd mellem mor og barn.
Sover dit barn bruger vi naturligvis redskaber såsom X-tubes, Elastikker, Body Bar eller håndvægte til at opnå samme effekt.

Gennem efterfødselstræning opnår du øget kropsbevidsthed, en stærkere muskulatur og forbedret kropsholdning. Du får sved på panden, bliver mere smidig, og du vil opleve større udholdenhed, der forebygger dårlig krops holdning og overbelastnings skader. Lys og lyd i træningssalen afstemmes til holdet, vi lægger stor vægt på at vores omgivelser er rolige og venlige, for dig og din baby.

Undervisningen foregår i vores store sal, hvor der er god plads til dig og din baby, og med store glasdøre ud til parkeringspladsen, hvor din baby kan ligge og sove i barnevognen, mens du træner samtidig med, at du kan holde øje med din baby.
Vi tager individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkenløsning eller rectus diastase.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

Vi anbefaler du starter din træning op blidt og helst efter 6 -8 uger efter du har født. Hvis du har født med kejsersnit skal du først gå i gang med træning 12 uger efter fødslen, men i princippet kan du gå i gang, så snart du har fået grønt lyst fra din læge.