HOT

Hot yoga · Hot bikram yoga · Hot yogaletes · Hot stretch & relex · Hot mobility · Hot morgen yoga · Hot yin yoga · Warm vinyasa ·

Vores hyggelige Hot sal er opvarmet med infrarøde varmepaneler, der giver store træningsmæssige fordele.

Varmen trænger gennem led, muskler og væv og varmer hele kroppen op.

De infrarøde stråler har samme evner som solens livgivende stråler,

og trænger hurtigt og langt ind i muskler og led.

Herunder finder du de holdtyper, vi tilbyder i Hot salen, og nederst gode råd til din Hot træning.

HOT YOGA

Denne time køres som en klassisk Hot Yoga time. Vi tilstræber at have en temperatur på 37 grader, så du og rummet er lige varme. Øvelserne på timen læner sig op af Hatha og Vinyasa, to yogaformer der er dynamiske og systematiske. Gentagelserne af øvelserne gør programmet mere overskueligt, men det bliver hårdt og varmt. Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Du vil øge gennemstrømningen i din krop, muskler og bindevæv markant og derved bagefter opleve at, du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT BIKRAM YOGA

Original Bikram Yoga, 90 min.
Bikram Yoga udspringer af Hatha Yoga og består af 26 yogastillinger og 2 åndedrætsøvelser, som i hver klasse gentages i den samme rækkefølge. Klassen varer 90 min og udføres i 40 graders infrarød varme. Du vil gennem klassen arbejde med alle muskler, led, organer og blodkar, og opnå en lang række helbredsmæssige fordele bl.a. fedtforbrænding, øget fleksibilitet, styrke og udholdenhed samt bedre kropsholdning. Bikram Yoga styrker desuden dit immunforsvar og forbedre blodcirkulationen, og kan være med til at reducerer stress, angst og depression. Alle kan være med – hvad enten du er begynder eller øvet. (Klassen undervises primært på engelsk)
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT YOGALATES

Yogalates er en blanding af yoga og pilates med åndedrættet i centrum. Vi tilstræber at ha en temperatur på 37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme.
Traditionel Hatha Yoga og Pilates stillinger med henblik på øget bevægelighed, styrke og smidighed.
Alle øvelser er i et behageligt tempo og udført på en måde som føles bedst for den enkelte.
Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Du vil øge gennemstrømningen i din krop, muskler og bindevæv markant og derved bagefter opleve at, du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Alle kan være med.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT STRETCH & RELAX

På denne klasse arbejder vi hele kroppen igennem, med forskellige strækøvelser i 37 graders infrarød varme.
Vi arbejder med kroppens vejrtrækning og bevægelser, for at løsne op for stress og spænding i kroppen og organerne.

Vi bærer ofte rundt på en masse mentalt og fysisk stress. Vejrtrækningen er nøglen til at få løsnet op for disse spændinger. Stress Relief klassen er en kombination af stræk, styrke, dybe vejrtrækninger og guidet afspænding.
Vi arbejder langsomt og fokuseret, så alle kan være med.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT MOBILITY

Hot Mobility er mobilitetstræning i 37° infrarød varme. Vi arbejder i roligt tempo med øvelser, der på én gang styrker, centrerer og smidiggør hele kroppen, ved udelukkende at bruge din egen kropsvægt.
Mobility giver kropsbevidsthed, en bedre holdning og gode redskaber til at bevæge kroppen hensigtsmæssigt. Du forebygger skader, fordi mobilitetstræning giver et korrekt og sikkert bevægelsesmønster.
Du får genopbygget din krop, hvilket giver ny energi, øget velvære og smertefrihed. Tag behageligt træningstøj på, du må meget gerne træne barfodet, og oplev den befriende følelse ved bare at bevæge sig.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT MORGEN YOGA

Start dagen med denne HOT Morgen Yoga. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi tilstræber at ha en temperatur på 30 – 32 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Øvelserne på timen læner sig op af Hatha og Vinyasa, to yogaformer der er dynamiske og systematiske. Gentagelserne af øvelserne gør programmet mere overskueligt, men det bliver hårdt og varmt. Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding.
Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas. Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot Træning

HOT YIN YOGA

HOT Yin Yoga er en rolig, meditativ og healende yogastil, som fokuserer på at afspænde og strække vores led og sener for at øge mobilitet, fleksibilitet og blodcirkulationen. Vi tilstræber at ha en temperatur på 35 – 37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi har fokus på åndedrættet og stillingerne holdes afslappet i 3-5 min, hvor du opnår dybe og rolige stræk, der smidiggør muskler, led og bindevæv – primært rygsøjlen, hofter og bækken. Husk at fortælle, hvis du har nogle skader, så din instruktør kan tage de nødvendige hensyn til dig i undervisningen.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding. Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot træning.

HOT VINYASA YOGA

Hot Vinyasa Yoga er for dig der elsker et styrkende flow og at blive varm og svede og blive strakt rigtig godt igennem. Vi tilstræber at ha en temperatur på 35-37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi arbejder med åndedrættet, styrke og nervesystemet for at finde dyb ro og kropslighed – glæden ved at bevæge sig.
Yogaen er en rolig Vinyasa, tilpasset varmen – du må altid tage en pause, hvis du har brug for det.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding.
Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas. Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten. Husk at drikke rigeligt vand inden.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot Træning

HOT ER FANTASTISK

Den infrarød varme øger blodgennemstrømningen i kroppen, så muskler og led får tilført mere ilt og flere næringsstoffer.

Varmen mindsker stress og giver energi.

Varmen hjælper dig til at du renser ud og udskiller flere affaldsstoffer.

Varmen øger blodcirkulationen og stofskiftet (og kroppens forbrænding stiger).

Varmen mindsker stress og giver energi til kroppen.

Infrarød varme hjælper kroppen til at helbrede sig selv på grund af den øgede blodgennemstrømning og f.eks. muskelspændinger bliver mindre ømme.

Infrarød varmebehandling har været testet på elite sportsudøvere og det har vist sig, at de i gennemsnit kunne forbedre deres præstation med over 5%.

Når du træner i varmen og dyrker Hot Yoga, Hot Mobility eller Hot Body Work regelmæssigt, vil du opleve, at du kan arbejde mere i dybden med de grundlæggende teknikker.
Du vil derfor kunne fordybe dig i din træning og blive mere smidig. Du kommer til at svede og udskiller flere affaldsstoffer.
Varmen virker helende og den understøtter træningen ved bl.a. at blødgøre muskler, fremme forbrænding og forbedre din restitution.
Langt de fleste har stor glæde og gavn af træning i varmen. Vores lokale er opvarmet til mellem 25 og 40 grader med infrarøde varmepaneler, og er du i tvivl, om du kan klare varmen, så find dig en plads i siderne af lokalet, hvor der er knap så varmt.
Hvis det er første gang du prøver træning i varmen er det en god idé, at hilse på din lærer inden timen, og gøre ham eller hende opmærksom på at du er ny.
1. Tag gerne svedtransporterende træningstøj på, og medbring vand og håndklæde til at dække hele måtten.
2. Husk at hilse på din lærer inden din første time, fortæl om eventuelle skader eller smerter.
3. Husk at drikke rigeligt med vand før under og efter timen.
4. Undlad at spise for meget i et par timer før træningen, men sørg alligevel for, at have indtaget mad i løbet af dagen, så du har energi i kroppen.
5. Undlad at forlade lokalet midt i timen, uden at have talt med din lærer først.
6. Hot træning må gerne være hård, men det må ikke gøre ondt.
7. Hvis du er gravid, har højt blodtryk, dårligt hjerte, hovedpine, eller stærke smerter bør du ikke praktisere hot træning uden først at have spurgt din læge til råds.