Fleksibilitet

Bodywork Pilates · Mobilitet · Pilates · Yin yoga · Hatha yoga · Blid yoga ·

Her præsenteres de hold, hvor du kan forvente at forbedre din fleksibilitet og smidighed.

Flere af holdene kombinerer fleksibilitetstræning med elementer som puls, balance og styrke.

Et gennemgående tema er øvelser, der fremmer fleksibilitet og bevægelighed.

Holdene spænder i sværhedsgrad, men er grundlæggende åbne for alle, uanset niveau.

MOBILITY

Mobility er mobilitetstræning, hvor vi har fokus på din mobilitet og bevægelighed.
Mobility er for dig, der ønsker at øge smidigheden i kroppen gennem dynamiske mobiliseringsøvelser.
Vi arbejder i roligt tempo med øvelser, der på én gang styrker, centrerer og smidiggør hele kroppen.
Mobility giver kropsbevidsthed, en bedre holdning og gode redskaber til at bevæge kroppen hensigtsmæssigt. Du forebygger skader, fordi mobilitetstræning giver et korrekt og sikkert bevægelsesmønster.
Du får genopbygget din krop, hvilket giver ny energi, øget velvære og smertefrihed.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

BODYWORK PILATES

Bodywork Pilates er en fusion af to træningsformer EMT (Elastic Movement Therapy) og Pilates, som betyder, vi arbejder helt bevidst med en fasciaorienteret tilgang til kroppen (ElasticTraining).
Øvelserne vi træner tager ofte udgangspunkt i klassiske Pilatesøvelser.
Gennem træningen øger vi din Mobility, kropsbevidsthed og din bevægelighed.
Vi smidigegør og styrker de stabiliserende muskler i kroppen, træner bindevævet, bevidstgør og løsner blokerede områder i kroppen og lærer at trække vejret.
Træningen er meget varieret, og vi veksler mellem forskellige former og redskaber, for på den måde at gøre træningen så funktionel, som muligt.
Du vil som effekt af træningen mærke et større velvære i din hverdag. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

YIN YOGA

Slow down – tune in – let go – wake up!
Yin er ikke en konkurrence, men handler om overgivelse og at slippe det, der kommer op til overfladen fra dit indre.
Det handler om at være tilstede.
Yin skaber ro i nervesystemet og åbner kroppen op. Ved at være i stillingerne i længere tid, sker miraklerne. Nervesystemet slapper mere og mere af, jo dybere man kommer kommer i vejrtrækning og sig selv. Dermed bliver der stille i hoved og krop.
Du styrker led og sener, du bliver slank og tonet, du bliver fleksibel i krop og sind, og opnår nærvær med dig selv.
Yogastillingerne holdes i ca. 5 min., hvilket kan synes som lang tid, men når du først vender dig til det, føles det vidunderligt at få lov at give slip og have god tid til det.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

PILATES

Pilates er en kombination af styrketræning og strækøvelser, som koordineres med vejrtrækningen.
Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens center (de dybe mave- og rygmuskler).

Pilates er for dig, som ønsker at styrke dine mave-/ryg muskler og udspænde kroppens stramme muskler. Ud over øget styrke og bevægelighed, forbedres din holdning, balance, kropsbevidsthed, mobilitet og dit bevægelsesmønster. Alle kan være med.

Husk vand og din egen træningsmåtte samt en lille elastik, da de ikke kan tåle at blive sprittet af. Eller kan det købes via Impuls til specielle priser.

HATHA YOGA

I Hatha Yoga kan du forvente flow og varme i kroppen på en behagelig og balancerende måde. Her er der fokus på at vække kroppen, berolige sindet og åbne hjertet. Der undervises rolige sekvenser af yogastillinger for at fremme en balance mellem krop og sind, skabe sundhed i kroppen, og give fysisk og mental ro, styrke, stabilitet, udholdenhed og fleksibilitet.

Denne klasse omfatter alle aspekter af en traditionel Hatha yoga klasse, bare i et blidt flow – Stillinger, åndedræt, åndedrætsøvelser og meditativt sind – mens din koordination udfordres gennem bevægelse.

Typiske skavanker som f.eks. ondt i ryggen, spændingshovedpine og stress kan forebygges med yoga. Du vil opleve en rar følelse i kroppen, uanset om du er øvet eller om det er første gang på yogamåtten.
Timen sluttes med afspænding og meditation.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

BLID YOGA

En time for alle, hvor tempo og rytme er afbalanceret, for at løsne op for spændinger dybt i kroppen og skabe gennemstrømning. Alle de traditionelle elementer fra den klassiske Hatha Yoga vil indgå.
På en blid, men effektiv måde vil vi arbejde med at få styrket, strakt og smidiggjort kroppens muskler. Blid yoga er meditativ, har et roligt tempo og perfekt, hvis du har skader eller andre helsehensyn eller er senior (50+). Alle kan deltage.
Du skal selv medbringe træningsmåtte, ellers kan du købe dem til specielle priser i Impuls.

YOGA AFSTRESS

Den klassiske form for Hatha yoga, hvor man i de fysiske yogaøvelser træner hele kroppen. Du bliver stærkere, mere smidig, får en bedre balance og kropsforståelse. Din krops gennemstrømning bliver markant bedre, og derfor oplever du dig selv mere energisk og sund efter gentagende yoga praksis.

Vi har fokus på åndedrættet og Åndedrætsteknikker. Stillingerne og øvelserne instrueres grundigt og der anvendes hjælpemidler hvis det er nødvendigt for at udføre øvelserne skånsomt og korrekt. Øvelserne har en fysisk gavnlig effekt på organer, muskler, led, sener, nerver og kredsløb.

På det mentale plan virker yogaen beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen.
Timen sluttes med afspænding og meditation. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

VINYASA YOGA

Vinyasa yoga er en dynamisk yoga form, hvor stillingerne udføres i takt med åndedrættet i et behageligt flow. Vinyasa er timen er for dig, der ønsker flow i krop og sind. Du opnår en fin blanding af styrke, balance og koordination samtidig med, at du får styrket din koncentration og bliver bevidst om dit åndedræt og derved giver lettere slip på stress og spændinger. Timen afsluttes med en dejlig guidet afspænding. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

HOT YOGA

Denne time køres som en klassisk Hot Yoga time. Vi tilstræber at have en temperatur på 37 grader, så du og rummet er lige varme. Øvelserne på timen læner sig op af Hatha og Vinyasa, to yogaformer der er dynamiske og systematiske. Gentagelserne af øvelserne gør programmet mere overskueligt, men det bliver hårdt og varmt. Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Du vil øge gennemstrømningen i din krop, muskler og bindevæv markant og derved bagefter opleve at, du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

SOFT YOGA STRETCH

En time med fokus på dig, dine behov og evt. skavanker. Timen bliver ikke helt fastlagt på forhånd, så du har mulighed for at få sat ekstra fokus på dit behov i denne time.
Soft Yoga Stretch er en blanding af styrke og blid Yoga Flow. Vi arbejder med kroppen i et roligt tempo og holder stræk i længere tid. Der er fokus på smidighed, bindevæv og vejrtrækning.
Det er en meditativ yogatime, hvor du kommer ud af hovedet og ned i kroppen.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

HOT YOGALATES

Yogalates er en blanding af yoga og pilates med åndedrættet i centrum. Vi tilstræber at ha en temperatur på 37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme.
Traditionel Hatha Yoga og Pilates stillinger med henblik på øget bevægelighed, styrke og smidighed.
Alle øvelser er i et behageligt tempo og udført på en måde som føles bedst for den enkelte.
Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Du vil øge gennemstrømningen i din krop, muskler og bindevæv markant og derved bagefter opleve at, du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Alle kan være med.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT BIKRAM YOGA

Original Bikram Yoga, 90 min.
Bikram Yoga udspringer af Hatha Yoga og består af 26 yogastillinger og 2 åndedrætsøvelser, som i hver klasse gentages i den samme rækkefølge. Klassen varer 90 min og udføres i 40 graders infrarød varme. Du vil gennem klassen arbejde med alle muskler, led, organer og blodkar, og opnå en lang række helbredsmæssige fordele bl.a. fedtforbrænding, øget fleksibilitet, styrke og udholdenhed samt bedre kropsholdning. Bikram Yoga styrker desuden dit immunforsvar og forbedre blodcirkulationen, og kan være med til at reducerer stress, angst og depression. Alle kan være med – hvad enten du er begynder eller øvet. (Klassen undervises primært på engelsk)
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT MOBILITY

Hot Mobility er mobilitetstræning i 37° infrarød varme. Vi arbejder i roligt tempo med øvelser, der på én gang styrker, centrerer og smidiggør hele kroppen, ved udelukkende at bruge din egen kropsvægt.
Mobility giver kropsbevidsthed, en bedre holdning og gode redskaber til at bevæge kroppen hensigtsmæssigt. Du forebygger skader, fordi mobilitetstræning giver et korrekt og sikkert bevægelsesmønster.
Du får genopbygget din krop, hvilket giver ny energi, øget velvære og smertefrihed. Tag behageligt træningstøj på, du må meget gerne træne barfodet, og oplev den befriende følelse ved bare at bevæge sig.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT STRETCH & RELAX

På denne klasse arbejder vi hele kroppen igennem, med forskellige strækøvelser i 37 graders infrarød varme.
Vi arbejder med kroppens vejrtrækning og bevægelser, for at løsne op for stress og spænding i kroppen og organerne.

Vi bærer ofte rundt på en masse mentalt og fysisk stress. Vejrtrækningen er nøglen til at få løsnet op for disse spændinger. Stress Relief klassen er en kombination af stræk, styrke, dybe vejrtrækninger og guidet afspænding.
Vi arbejder langsomt og fokuseret, så alle kan være med.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.

HOT YIN YOGA

HOT Yin Yoga er en rolig, meditativ og healende yogastil, som fokuserer på at afspænde og strække vores led og sener for at øge mobilitet, fleksibilitet og blodcirkulationen. Vi tilstræber at ha en temperatur på 35 – 37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi har fokus på åndedrættet og stillingerne holdes afslappet i 3-5 min, hvor du opnår dybe og rolige stræk, der smidiggør muskler, led og bindevæv – primært rygsøjlen, hofter og bækken. Husk at fortælle, hvis du har nogle skader, så din instruktør kan tage de nødvendige hensyn til dig i undervisningen.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding. Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas.
Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot træning.

HOT MORGEN YOGA

Start dagen med denne HOT Morgen Yoga. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi tilstræber at ha en temperatur på 30 – 32 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Øvelserne på timen læner sig op af Hatha og Vinyasa, to yogaformer der er dynamiske og systematiske. Gentagelserne af øvelserne gør programmet mere overskueligt, men det bliver hårdt og varmt. Varmen fra de infrarøde paneler og din egen varme vil helt sikkert kræve din fulde opmærksomhed og derved træne både din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding.
Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas. Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot Træning

HOT VINYASA YOGA

Hot Vinyasa Yoga er for dig der elsker et styrkende flow og at blive varm og svede og blive strakt rigtig godt igennem. Vi tilstræber at ha en temperatur på 35-37 grader infrarød varme, så du og rummet er lige varme. Din krop og sind vil elske dig for det.
Vi arbejder med åndedrættet, styrke og nervesystemet for at finde dyb ro og kropslighed – glæden ved at bevæge sig.
Yogaen er en rolig Vinyasa, tilpasset varmen – du må altid tage en pause, hvis du har brug for det.
Den infrarøde varme hjælper kroppen til at udskille flere affaldsstoffer, øger blodcirkulationen i bindevævet, samt kroppens forbrænding.
Den øgede gennemstrømning er alfa og omega for kroppens egen selvhelbredende funktion, og du vil derved bagefter opleve, at du har arbejdet kroppen igennem, føler dig smidig, rolig og godt tilpas. Alle kan deltage.
Medbring vand, egen træningsmåtte og stort håndklæde til at dække hele måtten. Husk at drikke rigeligt vand inden.
Læs vejledning og gode råd til træning i Hot salen under Hot Træning