SENIOR

Senior træning · Pilates · Mave/ryg · Body toning ·

Her finder du vores hold, der er velegenede for dig, der selv mener at være lidt oppe i alderen.

Fælles for dem alle er, at disse hold er sammensat, så du til enhver tid kan springe en øvelse over,

og stadig få masser ud af træningen. Misforstå endelig ikke senior begrebet i Impuls – vi giver den gas.

Timerne er ikke niveauinddelte, så alle kan i princippet deltage.

Vær dog opmærksom på, at visse time er hårdere end andre.

SENIOR TRÆNING

Senior Træning er for dig, som er fyldt 60, men stadig gerne vil holde dig i gang. På denne time får du trænet kroppens store muskelgrupper som ben, baller, mave, ryg og arme igennem en række øvelser. Timen begynder med en opvarmning, hvorefter der er ca. 40 min. med styrkeøvelser, og slutter af med en god udstrækning.
Teknikken til øvelserne bliver grundigt forklaret og instruktøren vil hjælpe dig med at rette din teknik undervejs. På holdet anvendes der bodybars, håndvægte, elastikker og stepbænke, så du selv kan bestemme, hvor meget belastning du ønsker.
På denne time får du styrket kroppens forskellige muskler, får en bedre kondition med fokus på bevægelse. Træningen er varieret og alsidig, og vores dygtige og erfarne instruktører tilpasser niveauet til det enkelte hold, så alle kan følge med.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls

PILATES

Pilates er en kombination af styrketræning og strækøvelser, som koordineres med vejrtrækningen.
Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens center (de dybe mave- og rygmuskler).

Pilates er for dig, som ønsker at styrke dine mave-/ryg muskler og udspænde kroppens stramme muskler. Ud over øget styrke og bevægelighed, forbedres din holdning, balance, kropsbevidsthed, mobilitet og dit bevægelsesmønster. Alle kan være med.

Husk vand og din egen træningsmåtte samt en lille elastik, da de ikke kan tåle at blive sprittet af. Eller kan det købes via Impuls til specielle priser.

MAVE/RYG

Mave/Ryg er en time med styrketræning for vores muskelkorset også kaldet Core. Dette hold er for dig, der vil styrke kroppen indefra og ud. Udgangspunktet er at udfordre Core på alle tænkelige måder for, at blive stærkere i særligt mavemuskler, lænd/bækken/ryg, så disse muskler kan fungere optimalt i hverdagen. Muskelkorsettet er fundamentet for alle kroppens bevægelser, og svaghed i dette område har stor indflydelse på kroppens generelle fysik og velvære.
På timen arbejder vi med forskellige redskaber og egen kropsvægt, der både varierer og udfordrer træningen. Øvelserne vil – udover at styrke kroppen – også stimulere og udfordre balance, koordination og kredsløb. Pulsen kommer op, når hele kroppen sættes i gang. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

BODY TONING

Muskeludholdenhedstræning for hele kroppen. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper som ben, balder, mave, ryg samt bryst og arme. Redskaber som X-tub, elastikker, bodybars, håndvægte m.m. tages i brug i denne time. Afsluttes med stræk.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til speciel priser.

Bold / styrke

Bold/Styrke er et hold for dig, der ønsker at træne med særligt fokus på muskelkorsettet (Core), balance og koordination.

Vi arbejder på den store træningsbold det meste af timen, og får trænet hele kroppen ved hjælp af øvelser, hvor balance og stabilitet er i centrum. Redskaber som X-tubes, elastikker, bodybar, håndvægte m.m. tages i brug i denne time.

Holdet er for dig, som gerne vil træne balance og styrke din krop. Derudover er timen velegnet til dig som har skader - fx.. knæskader.

Øvelserne på bolden kan tilpasses i niveau, så alle kan følge med.

Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

BODYWORK PILATES

Bodywork Pilates er en fusion af to træningsformer EMT (Elastic Movement Therapy) og Pilates, som betyder, vi arbejder helt bevidst med en fasciaorienteret tilgang til kroppen (ElasticTraining).
Øvelserne vi træner tager ofte udgangspunkt i klassiske Pilatesøvelser.
Gennem træningen øger vi din Mobility, kropsbevidsthed og din bevægelighed.
Vi smidigegør og styrker de stabiliserende muskler i kroppen, træner bindevævet, bevidstgør og løsner blokerede områder i kroppen og lærer at trække vejret.
Træningen er meget varieret, og vi veksler mellem forskellige former og redskaber, for på den måde at gøre træningen så funktionel, som muligt.
Du vil som effekt af træningen mærke et større velvære i din hverdag. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

MOBILITY

Mobility er mobilitetstræning, hvor vi har fokus på din mobilitet og bevægelighed.
Mobility er for dig, der ønsker at øge smidigheden i kroppen gennem dynamiske mobiliseringsøvelser.
Vi arbejder i roligt tempo med øvelser, der på én gang styrker, centrerer og smidiggør hele kroppen.
Mobility giver kropsbevidsthed, en bedre holdning og gode redskaber til at bevæge kroppen hensigtsmæssigt. Du forebygger skader, fordi mobilitetstræning giver et korrekt og sikkert bevægelsesmønster.
Du får genopbygget din krop, hvilket giver ny energi, øget velvære og smertefrihed.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.