PULS

Indoor cycling · Dans og aerobic · Puls/styrke · Piloxing · Bootcamp · Crosstraining · HIIT ·

Her finder du vores hold, hvor du får pulsen op

Fælles for dem alle er at du kan forvente at forbedre din kondition.

Timerne er ikke niveauinddelte, så alle kan i princippet deltage.

Vær dog opmærksom på, at visse timer er hårdere end andre.

INDOOR CYCLING

Den ultimative pulstræning. Læs alt om vores Indoor Cycling træning og vores forskellige niveauer lige her!

DANS OG AEROBIC

Pulstræning på den sjove og kreative måde.

Læs om vores dansetimer lige her!

PULS/STYRKE

Puls / Styrke er for dig, som ønsker en øget forbrænding, bedre kondition og større styrke
Træningen er varieret og alsidig og indeholder simpel, men hård konditions- og styrketræning. Du kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde, der styrker din kondition, øger din forbrænding og giver dig en stærk krop.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

PILOXING

Piloxing er en kombination af boksetræning og pilates, og indeholder enkelte danseelementer.
Vi arbejder os igennem bokseserier, hård mavetræning, rygtræning og balanceøvelser.
Puls og udholdenhed er i fokus. Du kan forvente en sjov og effektiv træning! Alle kan deltage.

BOOTCAMP

Bootcamp er en god blanding af puls og styrke. Øvelserne er af funktionel karakter, hvor der bruges kropsvægt, vægtstænder, Kettlebells, Bodybars, håndvægte og elastikker. Dele af timen er bygget op omkring intervaller og circuittræning. Timen afsluttes med stræk. Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen måtte, ellers kan du købe i Impuls til specielle priser.

CROSSTRAINING

Crosstraining er baseret på stationstræning med udfordrende øvelser udført i forskellige intervaller, og tager udgangspunkt i styrke og konditionstræning.
Crosstraining er bygget op omkring en serie med øvelser, der udføres separat i effektive intervaller. Når du er færdig med den ene øvelse, får du en kort hvilepause, hvorefter det er videre til den næste. Fælles for alle øvelserne er, at de tilsammen udfordrer og styrker hele kroppen.
Vi arbejder med intervaltræning på sandsække, med sjippetove, slagpuder, vægtstænger, håndvægte, løb osv.
Hård og svedig time med fokus på kondition og udholdenhed, hvor alle kan deltage.
Du skal medbringe egen træningsmåtte, ellers kan den købes i Impuls.

HIIT – 25 MIN. OG 45 MIN.

På et HIIT-hold arbejder vi med intervaltræning, hvor du hver gang rammer det højeste niveau på intensivitetsskalaen. Kodeordene er høj puls i korte seancer efterfulgt af en kort pause til at få vejret igen, så du er klar til at yde dit maksimale til den næste seance.

Du får et 25 eller 45 min. intensiv træning, hvor du virkelig bliver arbejdet igennem og går hjem med en god blanding af velbehag og udmattelse i kroppen.
Alle kan deltage.
Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

Tabata 25 min.

Tabata er 25 min. intensivtræning med højintensive øvelser samt styrketræning. Det kan være høje knæløft, sumo squats, jump squats, push-ups, planke, sideplanke, løb på stedet, jumping lunges m.m.

Alle øvelser kører i 8 x 20 sek. med 10 sek. pause imellem hver øvelse. Alt kan modificeres efter form og styrkeniveau.

Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes i Impuls til specielle priser.

Trampolin Fitness

Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for alle, uanset niveau.

Du vil skånsomt kunne få pulsen op på en sjov og dynamisk måde, hvor hele kroppen er i arbejde. Vi arbejder med core, stabilitet, balance og eksplosivitet, og træner puls og styrke på både trampolinen og på gulv med elastikker, vægte og egen kropsvægt.

Det er en svedig og hård træning, som kan udfordre alle. Det frarådes at deltage, hvis du har en pacemaker eller er gravid.

Du skal medbringe din egen træningsmåtte, ellers kan de købes til specielle priser i Impuls.

TRX®

TRX® FIT er en effektiv helkropstræning med fokus på at opbygge både styrke og kondition, så du er sikret at du går derfra både stærkere, smilende og med sved på panden. Noget af det unikke ved TRX-træning er, at du i alle øvelser, udover styrke, også får trænet din core (mave/ryg), samt at øvelserne let justeres og skaleres til at passe alle fitness niveauer, fra genoptræning til eliteatlet, da træningen udelukkende foregår med egen kropsvægt som belastning.

Fitness box

Fitness Box er en hård og svedig time med fokus på kondition og udholdenhed, hvor alle kan deltage.

Vi arbejder med intervaltræning på sandsække, med sjippetove, slagpuder, løb osv.

Super dynamisk og sjov time, hvor alle kan være med. Medbring gerne egne handsker, eller kan du låne i Impuls. Husk vand og håndklæde.

Du skal medbringe egen træningsmåtte, ellers kan den købes i Impuls.